Träning för slanka armar Här har vi valt ut våra bästa övningar som låter både över- och underarmens muskler jobba! På så vis får du både tonade och starka armar, och blir av med "gäddhänget". Vi rekommenderar dig att göra tre set per övning och tio-tjugo repetitioner i varje set. Alltså reps x 3 set. 1 träning armar gäddhäng 2 Vältrimmade armar är snyggaste accessoaren till sommarens linnen och klänningar. Och det är inte alls svårt att punktträna dem snabbt! Vilka övningar biter bäst på gäddhänget?. 3 snygga armar på 4 veckor 4 Armarna består främst av två olika muskelgrupper, triceps och biceps. För att bygga starkare och snyggare armar så behöver därför ett effektivt armpass innehålla övningar som tränar både triceps och biceps. Triceps är den större muskeln av de två och täcker ungefär 2/3 delar av armens massa. 5 Expertens svar: Satsa på en träningsrutin. – Armhävningar är lätt att få till hemma. Det kan dock vara klurigt att få till en korrekt armhävning, så mitt tips är att börja med händerna mot en vägg, eller en bänk – då blir det mycket lättare. Man kan också göra armhävningarna på knä. 6 Få en kropp som håller hela livet. 3. 4 övningar som håller dina armar starka. De här fyra övningarna för armar och axlar är perfekta för dig som gärna vill kunna bära tunga matkassar och lyfta dina barnbarn - hela livet. Vi guidar dig steg för steg genom arm- och axelövningarna!. 7 tonade armar kvinna 8 Biceps curls är en perfekt övning när du. 9 Stå upp med en vikt i vardera hand och. 10 För de flesta är runt set per muskelgrupp tillräckligt för att uppnå muskelhypertrofi av armarna. Är man avancerad tränande kan man i vissa fall dubbla den mängden. Även om det är ovanligt med akuta skador vid armträning förekommer bristningar och ibland muskelrupturer. 11 3 övningar för armarna. Här hittar du tre grymma övningar för att träna dina armar. 1. Biceps curls. Biceps curls är en perfekt övning när du tränar hemma, särskilt om du har ett par hantlar hemma. Har du inte det får du vara kreativ, mjölkpaket vattenflaskor kan också fungera utmärkt. 1. 12