Buktande diskar träning Diskbråck är en vanlig orsak till ryggbesvär. Mellan ryggradens kotor finns det små mjuka broskkuddar som kallas diskar. Diskbråck innebär att disken buktar ut mellan två kotor. Det kan göra ont och hindra dig från att röra dig. Diskbråck går oftast över av sig själv. Besvären blir oftast bättre inom ett par veckor. 1 sovställning diskbråck 2 Ackermann Institutet har gedigen erfarenhet av behandling av diskbuktning och vår behandling med mjuk kiropraktik kan hjälpa till att ge smärtlindring. Så kallad diskbuktning är ett förstadium till diskbråck. Kärnan centralt inne i disken har skapat tryck på eller spräckt de ringformade trådar som finns där och detta skapar intensiv. 3 diskbråck med nervpåverkan 4 Illustration: Ryggens uppbyggnad: Kotor som skyddar ryggmärgen och möjliggör rörelse och stabilitet. Mellan (de flesta) kotorna finns diskar som fasciliterar rörelse och funktion. Halskotor 7 stk, bröstkotor 12 stk, ländkotor 5 stk och korsben och svanskota. Vad innebär smärta i ländryggen?. 5 Diskbråck träning Men ofta hjälper det med träning och motion. Att få ett träningsprogram genom en kiropraktor, naprapat eller sjukgymnast kan vara en bra lösning. 6 Godkväll, jag har en fråga angående träning när man har en buktande disk (L5-S1, bakåt). I filmen nedan så säger Elliot Hulse att om man har en "posterior bulge" så bör man utföra övningar där en hyperextension sker i korsryggen, stämmer detta?. 7 diskbråck promenader 8 Ett bra tips för den som vill minska risken för diskbuktning är att helt enkelt se till att träna för att på så sätt undvika framtida diskbuktning. 9 När disken buktar utåt kallas det en protrusion, men om skadan är lite större (Champagne-korken brister mer), kan det läcka ut ägg-gula. 10 Så tränar du med diskbråck. Ett diskbråck påverkar hur aktiv du kan vara, men när den värsta smärtan är borta mår ryggen faktiskt bra av träning. Därför har du goda möjligheter att hålla formen vid liv och bygga upp musklerna även om du är skadad. Av Gorm Palmgren. 12