Gå ner 10 kilo på 3 veckor Har du försökt banta med kaloriunderskott men misslyckats? Ingen fara. Det finns bättre sätt att gå ner i vikt. Utan att du behöver vara hungrig, frusen eller må allmänt dåligt. Här får du veta hur du gör för att gå ner i vikt långsiktigt. Oavsett om du vill gå ner 10 kg, mer eller mindre. Så går du ner i vikt en gång för alla 1. 1 gå ner 10 kg på 2 månader 2 Det är väldigt osannolikt att man går ner 10 kg i bara fett under dessa veckor, eftersom det skulle krävas ett extremt stor kaloriunderskott för att lyckas med det. Alltså kommer ens viktminskning under dessa två veckor bestå av vätskeförlust, muskelförlust och lite fettförlust, men även förlust av näringsämnen. 3 kostschema gå ner 10 kg 4 I hennes bok beskriver hon ett antal beprövade strategier för hur du kan gå ner 10 kilo på 6 veckor. Genom att äta medvetet, välja hälsosam mat som gör dig yngre, minska stressen, stoppa känsloätandet och träna så att du stärker musklerna som bränner kalorier dygnet runt får du den starka kropp och det lugna sinne du vill ha. 5 Arbeta bort de sista kalorierna. Du kan välja att skära ner på kalorier varje dag för att gå ner 10 kg på 10 veckor. Men för många kan det vara lite för svårt. I stället kan du arbeta bort det sista halvkilot. Om du till exempel springer 8 km, förbränner du cirka kalorier. På så sätt har du förbränt motsvarande 1. 6 Vill du banta bort 10 kilo? Och helst så snabbt som möjligt? Kanske inom 10 veckor? Att gå ner över 1 kilo i vikt i veckan är kontraproduktivt: går man ner i vikt extremt snabbt förbränner man nämligen muskelvävnad istället för fettvävnad – detta medan mer muskelvävnad står för hög ämnesomsättning och förebygger att fettlagret byggs upp. 7 gå ner 10 kg på 3 månader 8 Det hela är egentligen busenkelt. 9 MÅSTE gå ner 10 kilo på två/tre veckor!!! 10 1. Så här fungerar metoden Att göra en kickstart kan hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt. Metoden kan passa oavsett om du bara vill bli av med några kilon eller om du har en rejäl övervikt. En kickstart kan se ut på olika sätt, men generellt innebär det en kortare period då du äter mindre eller mer begränsat än vanligt. 11